
Lors d'une récente séance de sophrologie en groupe que j'ai animée au sein d'une association, une participante m'a confiée quelque chose qui revient souvent : "J'ai eu l'impression de m'endormir pendant la séance." Cette remarque, loin d'être rare, reflète une expérience partagée par de nombreuses personnes en sophrologie. Mais que se passe-t-il réellement ? Est-ce un signe que l'on s'endort vraiment ou simplement une profonde détente ?
👉 Dans cet article, je vous propose d'explorer ce phénomène et de comprendre pourquoi la sophrologie peut donner cette sensation d'assoupissement, tout en restant un état de conscience particulier.
L'impression de s'endormir lors d'une séance de sophrologie peut survenir en raison de plusieurs facteurs liés à la relaxation profonde. La sophrologie repose sur des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, qui induisent un état de détente intense.
Voici quelques raisons possibles pour lesquelles cela peut arriver :
Un relâchement musculaire profond : la relaxation des muscles entraîne une sensation de détente physique profonde, qui peut être similaire à celle ressentie avant de s'endormir. Le corps passe d'un état de vigilance ++ à un état de calme, ce qui peut rendre la frontière entre la veille et le sommeil floue.
Un ralentissement de la respiration et du rythme cardiaque : la respiration profonde et lente, caractéristique de la sophrologie, ralentit le rythme cardiaque et favorise une sensation de bien-être. Cela peut provoquer un état de relaxation qui ressemble à la somnolence.
Une transition entre veille et sommeil : la sophrologie peut vous amener dans un état de conscience modifié, où vous êtes entre la veille et le sommeil, un peu comme dans les premières phases du sommeil léger (le niveau sophroliminal). Ce phénomène est souvent désigné sous le terme de "relaxation éveillée".
Une fatigue générale : si vous êtes déjà fatigué(e) ou stressé(e) avant la séance, votre corps et votre esprit peuvent réagir plus fortement aux techniques de relaxation, ce qui peut vous donner une sensation d'envie de dormir.
>> En général, cet éat n'est pas un problème, car la sophrologie vise à amener un relâchemen profond et à libérer les tensions, ce qui peut parfois être perçu comme un début d'endormissement. Il est important de noter que vous êtes toujours conscient(e) de ce qui se passe autour de vous, même si vous vous sentez détendu(e). <<
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